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खुश रहना हमारी अच्छी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है. तनाव, अवसाद बहुत से रोगों को बुलावा देता है. इसे दूर करना ज़रूरी है.
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हैप्पी हार्मोन के चार प्रमुख प्रकार हैं, जो आपके मूड को बेहतर कर सकते हैं. आप इसे नेचुरली भी बढ़ा सकते हैं. यहां जानें कैसे.
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यह हार्मोन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो दिमाग और शरीर के लिए महत्वपूर्ण है. इसे 'फील गुड हार्मोन' के रूप में भी जाना जाता है.
डोपामाइन
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डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें. नियमित व्यायाम करें, नींद पूरी लें, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.
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कैसे बढ़ाएं?
यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है. इसके लिए इनडोर गेम खेलें, ट्रिप्टोफेन वाले फूड्स खाएं, ओमेगा 3 एसिड से भरपूर आहार लें.
सेरोटोनिन
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एंडोर्फिन तनाव के स्तर और दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है. यह अवसाद, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करता है.
एंडोर्फिन
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इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए हंसें, अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें, एंडोर्फिन के हेल्दी लेवल के लिए एक मालिश करें.
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एंडोर्फिन
आहार में किसी तरह का बदलाव या व्यायाम रूटीन बदलने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.
नोट
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